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更新时间:2019-11-20

  为了找到答案,丁香医生联合佳沛奇异果,发起了《2019 年都市女性健身膳食营养调查》 ,希望可以了解一下,都市女性都是怎么健身的,有没有遇到相关的膳食问题。

  《中国居民膳食指南》建议我们每周至少进行 5 天中等活动,累计 150 分钟。

  长期健身中出现的不适,主要和运动不科学、饮食不健康有关系。比如,撸铁后肌肉得不到充足的营养和休息,会疲劳。运动前没充分热身,容易损伤膝关节。

  很多朋友会觉得,口感比较粗糙的水果,膳食纤维一定很高吧。粗糙,确实和水果中的不溶性膳食纤维有一定关系。

  都提到奇异果了,怎么能不说一说佳沛呢?经历从栽种到运输多重考验的佳沛绿奇异果,非常适合健身女性食用。

  奇异果可以提供很不错的饱腹感,且每 100 g 的热量仅为 61 大卡[4]。

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  佳沛绿奇异果中,还含有钾。运动过程中如果大量出汗,可能会导致钾的流失。

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  [1]康杰. 营养与运动表现:国际奥委会2012年运动营养指南解读[J]. 体育科研(4期):1-10.[2] 中国营养学会,中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,2016,250.

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